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2020年11月23日 (月)

心穏やかに年を重ねたい

08kakunodate_koyo1[1]

年を取ると、頑固になったり怒りっぽくなったりすると言われます。
「急に怒りっぽくなる」その理由は・・・
まず、大きな原因は寝不足。睡眠が足りていて脳が覚醒している状態であれば、複数のことを同時に考えることができますが、睡眠不足で脳が低覚醒状態だと情報を受け取る準備が十分ではなく、目の前のことで精一杯になってイライラしてしまうということだそうです。

私も心穏やかに毎日を送りたい…ものです。
理想は、早寝早起きで7時間以上寝て、1日7000歩以上歩く。夜21時前に食事を済ませ、朝は脳を起こすためにきちんと食べる。「睡眠」「運動」「食事」この3つの生活習慣をまずは整える。
それから「新しいチャレンジをする」・「年齢層の違う人の話を聞いてギャップを受け入れる」・「人と積極的に関わって脳を動かす」この3つの行動も大切だ。

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