健康寿命を延ばすには
厚生労働省が毎年発表している健康寿命。
○ 男性約72歳
○ 女性約75歳
平均寿命との差はそれぞれ約9歳、約12歳となっています。
健康寿命を延ばすには・・・生活習慣をチエックしよう。
① テクテク歩こう!
ウォーキングやハイキング、サイクリングなど適度な強度の運動を定期的に行うことです。
② カミカミしよう!
栄養バランスの取れた食事を、よく噛んで腹八分目にすることです。
③ ニコニコしよう!
人は頭と体と心の三つでできており、互いに強く影響しあっています。
心の治癒力をアップするには、日常生活をニコニコと過ごすのが基本です。
④ ドキドキワクワクしよう!
創造や感動、ユーモア、忍耐といった人間の英知をつかさどり、右脳と左脳のコントロールタワーでもある前頭葉のバランスが崩れると認知症につながります。
前頭葉を刺激するには、「ワクワク・ドキドキ」感を持つことが大切です。
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