健康寿命を延ばすには

厚生労働省が毎年発表している健康寿命。

○　男性約７２歳

○　女性約７５歳

平均寿命との差はそれぞれ約９歳、約１２歳となっています。

健康寿命を延ばすには・・・生活習慣をチエックしよう。

①　テクテク歩こう！

ウォーキングやハイキング、サイクリングなど適度な強度の運動を定期的に行うことです。

②　カミカミしよう！

栄養バランスの取れた食事を、よく噛んで腹八分目にすることです。

③　ニコニコしよう！

人は頭と体と心の三つでできており、互いに強く影響しあっています。

心の治癒力をアップするには、日常生活をニコニコと過ごすのが基本です。

④　ドキドキワクワクしよう！

創造や感動、ユーモア、忍耐といった人間の英知をつかさどり、右脳と左脳のコントロールタワーでもある前頭葉のバランスが崩れると認知症につながります。

前頭葉を刺激するには、「ワクワク・ドキドキ」感を持つことが大切です。