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2017年5月21日 (日)

老化は足から・・・

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アンチエイジング(老化防止)

誰でも、少しでも長く元気にしていたいものですね。。。

年を重ねるほどに、同じ年令でもすごく老けて見える人、若々しい人。元気な人、病弱な人の差が開くように感じます。

老化は足から・・・

一般的には高齢になるに従って運動量や歩行量は減少していき、使われる頻度の少なくなった筋肉はすぐに衰え始めます。これは過去に宇宙から帰還した宇宙飛行士の筋力が一時的に著しく低下していたのと同じことです。 

運動不足が続くと、筋肉が衰え、からだを支えることができなくなってきます。

老化を防止し、足腰を鍛えるために手軽にできる運動として、「ウォーキング」があります。

自分のペースで無理なく行うことです。

ウォーキングは有酸素運動で、ウォーキングいる間に体の中に酸素をたくさん取り入れることができる運動です。そして、有酸素運動で、長時間無理することなく続けられます。

ウォーキングは、誰でも簡単に始めることができるスポーツですが、徐々に距離を延ばすなどして、無理せずマイペースで行う事が大切です。

無理をすることによって筋肉痛を引き起こしたり、膝に負担をかけすぎたりしてしまいます。何よりも大切な事は楽しく続けるということです。

楽しみながら、老化防止を行いましょう!

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